In den letzten beiden Jahren habe ich etwas zugenommen. Vermutlich ist das normal, wenn man in einer festen Beziehung ist und mehr ruhige Abende verbringt als in Single-Zeiten. Das letzte Weihnachtsfest half auch nicht gerade. Anfang des Jahres war ich nach wie vor schlank, fand aber mein Gewicht doch etwas zu viel und fühlte mich nicht mehr ganz wohl damit. Also habe ich beschlossen mal etwas abzunehmen.

Inzwischen bin ich einen guten Monate dabei und zwei Kilo sind weg. Das mag nicht viel sein, aber mein Ziel habe ich schon fast erreicht. Und ein langsames Abnehmen ist gesünder als ein schnelles.

Nun gibt es viel gute, richtige aber auch viele falsche Tipps zum Thema Abnehmen. Ich habe mich aus Interesse schön öfter damit beschäftigt, vor allem auch, weil mir eine gesunde Ernährung wichtig ist. Nun beschäftigt es mich also auch in der Praxis mit dem Ziel der eigenen Gewichtsreduktion. An meinen Erkenntnissen will ich euch hier mit einer kleinen Serie teilhaben lassen.

Fangen wir am Anfang ganz allgemein wissenschaftlich an. Die Grundlage des Abnehmens ist physikalisch / chemisch klar zu nennen: Die am Körper angelegten Fettspeicher werden abgebaut, wenn der Körper mehr Energie verbraucht, als ihm zugeführt wird. So einfach ist das. Daraus ergeben sich nun sofort zwei grundlegende Möglichkeiten zum Abnehmen:

1) Weniger Energie zuführen : Dies bedeutet weniger zu essen oder aber weniger energiereiches Essen zu wählen.

2) Mehr Energie verbrauchen : Energie verbraucht unser Körper vor allem bei Bewegung, also kommen hier Sport oder auch Spaziergänge in Frage.

Wie man dies machen kann, damit man nicht hungern muss, kein so genannter Jo-Jo-Effekt eintritt, das Gewicht auch langfristig gehalten wird, dazu werde ich in folgenden Artikeln etwas schreiben.