Doch oftmals hapert es bei der Umsetzung. Woran liegt das?

Ich habe letztes Jahr eine Variante ausprobiert und bin damit so zufrieden, dass ich dieses Jahr das gleiche System anwende. Es ist ganz einfach und vielleicht auch die richtige Methode für dich.

Mein erste Problem war bisher, dass die guten Vorsätze immer zu unkonkret waren. Was zum Beispiel bedeutet “mehr Sport”? Zähle ich die Tage an denen ich etwas mache auch wenn es nur fünf Minuten sind oder ist die Gesamtzeit entscheidend und wieviel war es überhaupt im letzten Jahr? Damit aus der Idee hinter dem Vorsatz auch ein Erfolg wird, muss ich ein konkretes Ziel daraus machen. Das kann dann lauten “200 Stunden Sport dieses Jahr” oder “Morgens 10 Minuten Gymnastik”. Nun habe ich etwas konkretes wo ich nachher sagen kann: Erfolg!

Ich formuliere dabei auch nicht mehr “jeden Morgen …” sondern “Morgens …”. Der Grund ist, dass es immer wieder mal einen Tag geben wird, an dem es nicht klappt, sondern besondere Ereignisse meine Pläne durchkreuzen. Das gilt es zu berücksichtigen. Mit einem Ziel “jeden Morgen …” hätte ich sofort verloren, beim ersten Misserfolg ist das Projekt gescheitert. “Morgens …” hingegen erlaubt mir auch mal eine Pause wenn eine notwendig wird. Wichtig ist das Gesamtbild welches sich über das ganze Jahr zeigt und da ist der einzelne Tag nicht so wichtig.

Mein letztes Problem waren schlicht und einfach zu viele Vorsätze. Der Mensch kann nur 7 plus/minus 2 Sachen zeitgleich in der Übersicht habe. Ich tendiere eher zum unteren Rand, also ist meine Methode, mir fünf große Ziele für das Jahr zu setzen - die kann ich jederzeit an einer Hand abzählen. Und es macht Sinn, sich die Ziele immer wieder ins Gedächtnis zu rufen, sich zu erinnern, was einem wichtig ist, zum Beispiel jeden Morgen.

Ich wünsche euch allen einen guten Rutsch und ein erfolgreiches neues Jahr 2012.

Ein Beispiel: Ich beeile mich, fahre mit Bus und Bahn, inklusiv Umsteigen und Warten in 20 Minuten irgendwohin. Zu Fuss hätte in 30 Minuten gebraucht. Früher hätte ich gedacht, dass ich 10 Minuten Zeit gespart, also gewonnen habe. In Wirklichkeit habe ich 20 Minuten verloren. Anstatt einen Spaziergang von 30 Minuten zu machen - was ich gerne tue - habe ich 20 Minuten gehetzt irgendetwas gemacht, das mir keine Freude bereitet. Es geht in unserer Lebenszeit nie nur zum die Menge der Zeit, die Zeitquantität, sondern immer auch um die Zeitqualität.

Die Kunst ist es, statt sich zu Beeilen, die Tätigkeit langsam und mit Genuss zu machen. Oder aber eine Alternative zu nehmen, die vielleicht etwas länger dauert, aber mir besser gefällt. Wir sollten nur Sachen machen, die uns gefallen. Dies zu leben und dabei die Anforderungen des Lebens zu meistern, das ist einer der Wege des Glücks.

Der Herbst steht vor der Tür, da passt etwas Lebensweisheit von einem Humoristen doch ganz gut. Karl Valentin erinnert uns daran, dass wir manche Dinge in unserem Leben nicht ändern können - Was wir aber ändern können, ist unsere Einstellung zu diesen Dingen. Wenn es im Herbst nun mal Regnet, dann sollten wir unser Glück nicht darunter leiden lassen. Freuen wir uns lieber. Zum Beispiel auf gemütliche Abende in der warmen Wohnung mit einem leckeren Tee und einem guten Buch.

Wichtig ist, sich jeden Tag zur möglichst gleichen Zeit zu wiegen, um die Schwankungen des Tages nichts einzufangen - außerdem vergisst man es dann nicht. Ich wiege mich jeden Morgen nach dem Aufstehen und dem ersten Gang zur Toilette. Doch selbst bei dieser Methode gibt es Schwankungen von bis zu einem Kilo. Was die Waage anzeigt ist also immer nur ein sehr grober Wert.

Um einen echten Eindruck vom aktuellen Stand zu bekommen, muss man mindestens fünf Tage mitteln um diese Schwankungen rauszurechnen. Das kann man von Hand mache, ist aber eine nervige Rechnerei - besser ist da schon eine Tabelle mit MS Excel oder OpenOffice Calc. Für mich ideal ist eine Handy-App. Für mein Android gibt es den “Libra Weight Manager” der eine einfache Eingabe des Gewichts ermöglicht, den notwendigen Mittelwert bildet, den Gewichtsverlauf graphisch darstellt und sogar noch Prognosen zur aktuellen Entwicklung gibt - sehr praktisch und dabei kostenlos mit Werbung oder für 1,- Euro zu haben.

Campact ist am meisten in Deutschland aktiv und bietet eine gr0ße Bandbreite an Themen und Aktionen.

Avaaz beschäftigt sich vor allem mit den Menschenrechten überall auf der Welt.

Der Aufwand auf diese Weise aktiv zu werden ist klein. Die Wirkung wird um so größer, je mehr dabei sind. In meinen Augen sind solche Ansätze deutlich vielversprechender als Politikverdrossenheit. Und darum gebe ich online meine Stimme den Themen, die mir wichtig sind. Werde auch du aktiv!

Sind es nicht oftmals gerade die ungeplanen Erlebnisse, die uns berühren und beeindrucken? Es ist gut sich Ziele zu setzen und sie zu verfolgen. Wir dürfen dadurch aber keine Scheuklappen anlegen und engstirnig durch die Gegend laufen, sondern sollten weiterhin offen für Neues bleiben. Auch für unser Ziel kann es gut sein, wenn wir unseren Weg ständig korrigieren und um neue Aspekte erweitern.

Viele von und kennen das vielleicht vom Kauf ihres Autos. Einfach nur das vernünftigste Auto wird es nicht. Die Emotionen sind wichtig, es muss uns gefallen, Spaß machen. Wenn wir uns in etwas verliebt haben, dann ist die Vernunft im Hintertreffen.

Vernünftige Gründe sind gut, aber Liebe wirkt doch viel mehr. Es ist gut, wenn wir uns um den Klimaschutz kümmern, weil wir davon überzeugt sind, dass die Menschheit sonst in der Zukunft immer größere Probleme bekommen wird. Es ist aber noch viel besser, wenn wir es tun, weil wir die Natur und unseren Planeten liebe.

Die Frage ist aber: Wer entscheidet in was wir uns verlieben?

1. Ökostrom: Wechsel zu einem Ökostrom-Anbieter. Meistens ist der Strom da nicht teurer als bei einem der großen Energiekonzerne, die mit Kohle- und Stomstrom damit Milliardengewinne machen.

2. Vermeide Autofahrten: Der erste Schritt kann es sein, kurze Strecken einfach mal zu Fuß zu gehen, zum Beispiel zum Bäcker um die Ecke. Vielleicht testet du mal den Weg in die Stadt oder zur Arbeit per U-Bahn oder Bus. Oder einfach mal zu hause eine schöne Zeit verbringen.

3. Fahre Bahn: Schaue bei längere Strecken ob du per Bahn fahren kannst. Oftmals ist das auch entspannter: Du kannst lesen, per Laptop DVD gucken oder schlafen und hast immer eine Toilette in der Nähe.

4. Good-bye Stand-by: Schalte Geräte aus statt sie in Stand-by laufen zu lassen. Kaufe wenn nötig eine Steckerleiste mit Schalter. Schalte das Licht aus, wenn du nicht im Raum bist.

5. Bio-Lebensmittel: Kaufe Bio-Lebensmittel, regional oder zumindest fair gehandelt. Das verursacht nicht nur weniger Treibhausgase bei Anbau und Transport, es ist auch gesünder.

6. Kein Kaufrausch: Kaufe nicht jeden Schnickschnack sondern überlege, was du wirklich brauchst. Bedenke dabei, dass jedes Stück Eigentum auch eine gewisse Last für dein Leben bedeutet. Darum ist es auch so wichtig, immer wieder zu entrümpeln.

7. Benutze Akkus: Einweg-Batterien sind unnötiger Sondermüll. Gute Akkus (z.B. Sanyo Eneloop) halten lange und sind bereits vorgeladen, können also wie ein Batterie sofort benutzt werden.

8. Spende für Entwicklungsprojekte: Das Bevölkerungswachstum ist eines der größten Probleme im Klimawandel. Bildungprojekte, besonders solche für Frauen, helfen bei einer nachhaltigen Familienplanung.

9. Werde aktiv: Man muss nicht gleich in die Politik gehen um mehr zu tun, als alle paar Jahre ein Kreuz auf dem Wahlzettel zu machen. Zum Beispiel kannst du bei campakt mit wenig Aufwand direkt online Aktionen zum Klimaschutz unterstützen.

10. Weitersagen: Schicke diese Liste an deine Freunde und Bekannte - mindestens an fünf.