Für mich ist es immer eine große Hilfe, wenn ich bei einem Ziel meinen Fortschritt kontinuierlich überwachen kann. Die Rückmeldung über jeden kleinen Schritt, den ich in Richtung Ziel mache, hilft mir motiviert zu bleiben. Für das Abnehmen brauche ich daher eine Statistik zu meinem Gewicht.

Wichtig ist, sich jeden Tag zur möglichst gleichen Zeit zu wiegen, um die Schwankungen des Tages nichts einzufangen - außerdem vergisst man es dann nicht. Ich wiege mich jeden Morgen nach dem Aufstehen und dem ersten Gang zur Toilette. Doch selbst bei dieser Methode gibt es Schwankungen von bis zu einem Kilo. Was die Waage anzeigt ist also immer nur ein sehr grober Wert.

Um einen echten Eindruck vom aktuellen Stand zu bekommen, muss man mindestens fünf Tage mitteln um diese Schwankungen rauszurechnen. Das kann man von Hand mache, ist aber eine nervige Rechnerei - besser ist da schon eine Tabelle mit MS Excel oder OpenOffice Calc. Für mich ideal ist eine Handy-App. Für mein Android gibt es den “Libra Weight Manager” der eine einfache Eingabe des Gewichts ermöglicht, den notwendigen Mittelwert bildet, den Gewichtsverlauf graphisch darstellt und sogar noch Prognosen zur aktuellen Entwicklung gibt - sehr praktisch und dabei kostenlos mit Werbung oder für 1,- Euro zu haben.